Una de las novedades este año, será la participación de una de las empresas de nutrición deportiva de referencia en el mundo del ciclismo: Named Sport. La compañía italiana proveerá los avituallamientos del Desafío Puertos de Guadarrama by Movistar como ya hace en muchas carreras del circuito profesional, entre ellas las tres Grandes Vueltas: Giro d’ltalia, Tour de Francia  y La Vuelta. Named Sport surtirá los puestos de alimentación de la carrera (tres para el gran fondo; uno en el medio fondo) con diferentes productos, entre ellos geles (Tropical, Orange y Cola Lime} y barritas energéticas Energybar. Además de estos productos especiales de NamedSport, la organización proveerá también de otros elementos habituales en los puntos de recuperación de la carrera.

El próximo 18 de Mayo se celebrará la 9ª edición de la marcha cicloturista ‘Desafío Puertos de Guadarrama by Movistar’. La prueba batió en 2018 récord de participación, superando los 1.400 participantes. Este año se repetirá el formato de gran fondo y medio fondo que permite a los inscritos elegir la dureza de la prueba que más se ajuste a su nivel.

Cambio de precio

Con más de 1.000 solicitudes ya tramitadas, el Desafio Puertos de Guadarrama by Movistar 2019  apura sus últimos días antes de pasar a un nuevo tramo de precios. A partir del próximo 5 de Abril, las inscripciones dejarán de ser a precio reducido y se les aplicará la tarifa base. Hasta entonces, los interesados pueden realizar su inscripción a través de la webwww.desafiopuertosdeguadarrama com. La marcha cicloturista madrileña superó su récord de participación en 2018 con casi 1.500 inscritos. Este año la organización espera volver a batir esta cifra. Todos los inscritos podrán elegir. con una única inscripción, la modalidad de prueba que desean correr entre el medio fondo (77 km}  y el gran fondo (158,5 kml, siempre atendiendo al nivel de exigencia al que se quieran enfrentar los participantes.

Entreno de reconocimiento con @Abeleter el 30 de marzo

La prueba tendrá lugar el próximo 18 de mayo: quedan 50 días para el Desafío Puertos de Guadarrama by Movistar 2019. Si quieres conocer la zona antes de decidir si te apuntas, aprovecha el entrenamiento que realizará el próximo 30 de Marzo con @abeleter. El youtuber rodará con un grupo de aficionados por el recorrido de medio fondo. Una marcha de 77 kilómetros con casi 1.000 m de desnivel que partirá el sábado 30 de Marzo a las 10:00 horas desde la Plaza de Toros de Colmenar Viejo. Si estás indeciso o quieres probar el terreno antes de la subida de Mayo, puedes inscribirte en el reconocimiento a través de nuestra página de Facebook.

¡Ven a reconocer parte del recorrido del Desafío Puertos de Guadarrama junto a Abeleter! Te esperamos el próximo sábado 30 de marzo para hacer el recorrido del Medio Fondo. Datos técnicos: 

📅 30 de marzo de 2019
🚩 Salida a las 10:00 desde la Plaza de Toros de Colmenar Viejo
📏 73 km con 850 m+ de desnivel
🍌 Avituallamiento y coche de asistencia incluido
🏁 Llegada prevista a las 13:30

🔴 Para venir, confirma tu asistencia en el evento de Facebook > https://www.facebook.com/events/369662140298671/

Recorrido del día > https://es.wikiloc.com/rutas-ciclismo/desafio-puertos-de-guadarrama-2018-medio-fondo-23118589

Medio Fondo

Clic. Confirmar inscripción. Ya lo has hecho. Acabas de inscribirte a tu primera marcha cicloturista gran fondo. Notas como ese cosquilleo empieza a recorrer tu estómago. Cómo la adrenalina se mueve por tu cuerpo. Te visualizas en la línea de salida. En el kilómetro cero. Dándolo todo. Cruzando la meta. Saboreando el objetivo conseguido.

Pero el camino hasta ese objetivo conseguido es largo. Obvio. Las recompensas como estas no se consiguen solas. Por eso hemos preparado una serie de consejos que te ayudarán a completar con éxito tu primera marcha cicloturista.

Entrenamiento para una marcha cicloturista: los meses previos

Entrena. Esta es nuestra primera recomendación. Parece lógico, pero hay muchas personas que se plantan en la línea de meta sin haber entrenado lo suficiente. No decimos que si no has entrenado no lo vayas a conseguir. Pero sufrirás más.

Un buen consejo es aplicar la regla del 70%. Esta regla quiere decir que antes de plantarte en la línea de salida debes ser capaz de cubrir un 70% de la distancia del recorrido.

Prueba el material

Los meses previos son ideales para experimentar con el material que quieres llevar en la carrera. Tanto ropa (maillot, culotte, zapatillas…) como accesorios (casco, gafas…) y otros elementos (ruedas, cubiertas, desarrollo…). Uno de los mayores errores que puedes cometer es estrenar material el día de la marcha cicloturista. Debes asegurarte de que todo funciona correctamente durante los meses/semanas anteriores, de que te sientes a gusto con lo que vas a llevar el día de la gran cita.

Conoce el recorrido

En la medida de lo posible, si la marcha cicloturista es cerca de casa, es recomendable que aproveches para hacer el recorrido o, al menos, una buena parte de él. De esta forma podrás ver qué zonas se adaptan mejor a ti, dónde puedes apretar un poco más o dónde debes tener cuidado. Si no conoces la zona, siempre puedes buscar los tracks del recorrido. Muchas marchas cicloturistas los publican para que los participantes los puedan usar. Si no, puedes buscarlos en herramientas alternativas como Wikiloc.

Desafío Puertos de Guadarrama by Movistar

💥⚠️ INSCRIPCIONES ABIERTAS ⚠️💥La Sierra de Guadarrama ha sido escenario de batallas y gestas épicas. Aru, Delgado, Bugno, Menchov o Cobo ya han dejado su huella aquí. ¿Te atreves a dejar la tuya?📅 Sábado 18 de mayo, 8:00 horas🚴‍♂️ Elige entre 158 y 77 kilómetros👕 Maillot Santini Cycling Wear GRATIS MÁS INFO en > http://bit.ly/DPGuadarrama19

Publicada por Desafío Puertos de Guadarrama by Movistar en Lunes, 28 de enero de 2019

Preparar una marcha cicloturista: los días previos

Durante los días previos debes seguir entrenando con normalidad, pero reduciendo la carga de kilómetros y la intensidad. A priori puedes pensar que tu rendimiento durante la marcha cicloturista aumentará si no has hecho nada los días anteriores. Pero, si eres una persona que ya acumula unos cuantos kilómetros y horas sobre la bicicleta, sabes de sobra que el cuerpo funciona mejor cuando está activo.

Incluso los profesionales lo hacen. En el entrenamiento de gran fondo para ciclismo es habitual estar activo hasta los días de descanso. Es una manera de mantener el cuerpo en funcionamiento y que este responda bien el día de la prueba.

Por tanto, el consejo para los días previos es que entrenes con normalidad, pero reduciendo el kilometraje y la intensidad de tus sesiones.

Revisa la bici

La semana previa a la marcha es el momento ideal para dar una última revisión a la bicicleta. Lo puedes hacer tú o llevarla a un taller. Pero lo importante es que el día de la marcha todo esté en su sitio. El camino tan largo que has recorrido entrenando no debe truncarse por un fallo mecánico.

Ultima los preparativos de material

Antipinchazos, herramientas, cámara de repuesto, avituallamiento… asegúrate de que tienes en casa todo el material que necesitas para el día de la marcha.

Planifica tu viaje y la recogida del dorsal

Si vas a hacer la marcha cicloturista lejos de casa, la planificación del viaje es otro de las cosas que debes tener en cuenta. Durante esa semana previa es un buen momento para definir el desplazamiento hasta el destino, asegurarse de la reserva del hotel, incluso comprobar el estado de tu vehículo.

Por otro lado, debes repasar los horarios de recogida de dorsales y los horarios de salida de la marcha. En muchas ocasiones hay cambios de última hora que siempre debes prever.

Come bien, descansa

Duerme, descansa, recarga las pilas. ¡Y rellena tus depósitos! Aumenta la ingesta de hidratos de carbono durante la semana previa y no olvides hidratarte con agua y con productos isotónicos. La fruta durante estos días también es otra de tus mayores aliadas.

Cómo entrenar el día de antes de la marcha cicloturista

Como te decíamos unas líneas más arriba, es importante que actives tu cuerpo el día de antes. Que compruebes que todo funciona bien sobre tu bicicleta. Que des algún toque de intensidad.

No te olvides de revisar la previsión del tiempo y prepara la ropa que vas a necesitar. Prepara tu bicicleta: coloca tu dorsal en ella y en tu maillot. Mete la presión adecuada a tus ruedas (aunque esto es algo que mucha gente suele hacer el día de la prueba).

Y, por último, no te olvides de disfrutar. Estás a punto de ponerte en la línea de salida. Saborea el camino que te ha llevado hasta ahí. Diviértete con la familia, con los amigos, con el resto de cicloturistas. Visita la exposición comercial, empápate de las últimas novedades sobre bicicletas, sobre accesorios, sobre alimentación. Las marcas participantes estarán encantadas de contarte sobre sus productos. ¡Y date algún capricho si hay algo que te gusta!

Cómo afrontar una marcha cicloturista gran fondo: el día de la prueba

¡De menos a más! No te cebes en los primeros kilómetros. Uno de los mayores errores de las personas que hacen una marcha cicloturista por primera vez es dejarse llevar por la emoción al principio. Conserva energía. Ya tendrás tiempo de darlo todo. Si has hecho los deberes y conoces el recorrido, sabrás donde exigirte un poco más.

Cuidado con las bajadas

Uno de los mayores riesgos de las marchas cicloturistas está en las bajadas. Debes tener en cuenta que vas con mucha gente alrededor y que en las bajadas se alcanza gran velocidad. Mantente alerta y activa tus cinco sentidos para no llevarte ningún susto.

Come y bebe

Hidrátate y aliméntate constantemente. Ten en mente dónde están los avituallamientos y qué momento es el más adecuado para comer y beber. La alimentación e hidratación son fundamentales, especialmente en los días de calor.

Cuando cruzas la meta

Saboréalo. Disfruta lo que has conseguido. Cada vez que se cruza una meta es motivo de celebración. Comparte tu experiencia con tu familia y amigos. Intercambia sensaciones con el resto de participantes. Recupera. Come. Bebe. En marchas cicloturistas como Desafío Puertos de Guadarrama la organización entrega un picnic a los participantes.

Y lo más importante… Piensa en cuál será tu próximo objetivo.

¿Buscas una marcha cicloturista con la que empezar? Elige Desafío Puertos de Guadarrama